Stage vélo route 100% FÉMININ.
STAGE DE CYCLISME 100% FÉMININ ⭐⭐⭐
AU BORD DU LAC DE NAUSSAC
COMME LA COLO EN MIEUX.
Rouler plaisir, partager & progresser : Quelque soit votre pratique actuelle et votre niveau à velo, ce séjour est ouvert à toutes et proposera différentes animations pour que chacune trouve du plaisir sur et à côté du vélo 🥰
PRÉSENTATION
Spécialisés dans l'accueil de sportives & de sportifs, nous avions à coeur de créer un espace d'échange bienveillant, de partage, et de KIFF pour les femmes qui aiment le vélo. Quelque soit votre pratique, que vous débutiez, que vous soyiez compétitrice, que vous rouliez en club ou seule, que vous ayiez besoin de prendre confiance, de progresser ou d'une semaine pour borner et préparer un objectif, cette semaine est pensée pour les femmes par des femmes & toutes trouveront leur bonheur !
Vélo balade, vélo tourisme, bikepacking, vélo compétition, triathlon, vélotaff, vélo passion, à chaque femme sa liberté de pédaler 🥳
Nous avons constitué une équipe de sportives, de femmes engagées dans le cyclisme féminin pour organiser cette semaine aux petits oignons 🔥.
Les intervenantes, les maps, les ateliers sont divers & variés pour répondre à tous vos objectifs.
100% FÉMININ
Pourquoi entre meufs ? Parce que des fois on a envie de faire une bonne sortie entre copines 🥰 Et les copines de sport sont toujours les meilleures 😇
Aussi, ça nous permet d'aborder tous les sujets, sans tabous, avec toutes les questions qu'on s'est toujours posées, ça permet de discuter, d'échanger, et de s'inspirer. Vous allez repartir avec 1000 envies 🥳
🚴🏻♀️ CE QUI EST INCLUS
7 jours / 6 nuits en Chambre double avec salle de bain individuelle dans le Domaine Hôtelier ⭐️⭐️⭐️
Pension complète - PDJ, déjeuner, dîner (repas équilibrés, gourmands adaptés aux pratiques sportives).
Sorties vélo tous les jours (3 maps proposées tous les jours)
Temps partagés autour du vélo / Séances de yoga / Ateliers & conférences
Local vélo fermé & sécurisé sur place
☀️ CE QUI N'EST PAS INCLUS
Trajet & transport depuis et vers le lieu de stage (Accessible en voiture, parking gratuit / Gare de Langogne à 3km ou Gare du Puy à 40km, transfert possible gratuitement).
Boissons individuelles
Votre vélo, il faut venir avec votre vélo (vélo route ou vélo gravel), ou en louer un chez votre vélociste préféré ❤️
AU PROGRAMME
Ce programme est indicatif et varie et s'adapte au groupe, à la météo, aux envies & aux caprices du groupe 🤩
Booms improvisées, pauses goûter chez le pâtissier, soirée ciné, le programme c'est aussi vous qui le faites 💙
SORTIE VÉLO TOUS LES JOURS | ROULER ENSEMBLE
3 maps différentes tous les jours
Tous niveaux, différentes distances & D+
Différentes allures proposées sur les maps
Ride leadeuse sur toutes les maps, sorties accompagnées par des athlètes, des coachs et/ou des cyclistes locales qui connaissent le territoire
Exercices spécifiques selon les demandes (progresser en descente, en virage, en danseuse, développer sa force, son endurance...)
LA LOZÈRE, LE PARADIS POUR ROULER | ROULER WAOUH
Département le moins peuplé de France
Routes désertes en parfait état : circulation quasi-inexistante.
Région vallonée à 1000m d'altitude, petits cols toutes difficultés pour en prendre plein les jambes
Paysages fantastiques sauvages & naturels, vues dégagées exceptionnelles
Nombreux points d'intérêts sur les parcours
Air très pur, zéro pollution
PARCOURS VÉLO EXCEPTIONNELS | ROULER BORNER
28 à 190km / jour
400 à 3000 de D+ / jour
Parcours en étoile autour du domaine & du Lac de Naussac
Parcours sur 3 terrains de jeux merveilleux : la Lozère, l'Ardèche & la Haute-Loire
TEMPS PARTAGÉS
Séances de Yoga & d'étirements
Séances de relaxation & de détente
PPG et renforcement musculaire
Course à pied, Footings, balades
Sessions piscine pour nager ou barboter
Espaces de détentes conviviaux : Bar & espace lounge, bar à tisane
Temps de repas partagés
Temps de discussions, échanges, ambiance comme à la maison
ATELIERS & CONFÉRENCES
Conférences & Questions / réponses tous les soirs
Thématiques vélo, lifestyle, entrainement, bikepacking, voyages, questions sur la pratique féminine, alimentation, sommeil, équipements, performance & progression...
Partages d'expérience
Ateliers mécanique, Ateliers maniabilité
Préparation mentale
LA JOURNÉE TYPE
À PARTIR DE 7H | PETIT-DÉJEUNER
8H - 11H | ATELIERS & TEMPS ACTIFS (CAP, PISCINE, ATELIERS MÉCA, YOGA...)
11H | BRUNCH
APRÈS-MIDI VÉLO
18H | YOGA, ÉTIREMENTS, RELAXATION
19H | REPAS
20H30 | CONFÉRENCE
ATTENTION, SORTIES ACCOMPAGNÉES | NON-ENCADRÉES | VOUS ROULEZ SOUS VOTRE RESPONSABILITÉ.
LES DATES & LES ÉQUIPES
CONFÉRENCES & ATELIERS AU PROGRAMME
ON Y TRAVAILLE AVEC NOTRE EXCEPTIONNELLE BIOLOGISTE SPÉCIALISÉE EN PHYSIOLOGIE DE LA FEMME (ALIMENTATION, CYCLE MENSTRUELS, SYSTÈME HORMONAL...), NOTRE KINÉ, NOTRE YOGIE, NOTRE COACH, NOTRE DENTISTE & NOTRE NATHALIE PRÉFÉRÉE.
ON VA PARLER DU CORPS ET DE VOTRE BONNE FORME & SANTÉ À VÉLO, POUR SE SENTIR BIEN DANS LE SPORT & DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS.
THÉMATIQUE
EN BONNE SANTÉ À VÉLO
NATHALIE BAILLON
Athlète professionnelle - Gravel & Cyclisme Route - Ultra & Bike packing
CLAIRE LAFFORGUES
Athlète, Entraineur à Team Grand Est Komugi, Préparation Physique & Mentale, Coach de cyclisme
CANDICE BAROUX
Professeure de Yoga, Triathlète
MARIE PARMENTIER
Kiné du sport spécialisée dans la rééducation périnéale, Triathlète
CLARA HERER
Cyclisme route, Coach de cyclisme, coach de dirigeants, Spécialiste en physiologie de la femme, Traductrice de @drStacySims
SANDIE CAMINATA
Ultra cycliste & Triathlète
CÉLINE CHAMPONNET
Cycliste Fondatrice @wilma.cc, Vêtements cyclisme 100% femmes, Innovation: Cuissard menstruel & pad amovible interchangeable
CONFÉRENCES & ATELIERS AU PROGRAMME
ON Y TRAVAILLE
THÉMATIQUE
REPRISE
(LE SPORT AVANT/PENDANT/APRÈS LA MATERNITÉ, UNE BLESSURE, UNE COUPURE....)
NATHALIE BAILLON
Athlète professionnelle - Gravel & Cyclisme Route - Ultra & Bike packing
CLAIRE LAFFORGUES
Athlète, Entraineur à Team Grand Est Komugi, Préparation Physique & Mentale, Coach de cyclisme
CAMILLE PIC
Naturopathe spécialisée dans le sport & coach vélo, co-animatrice du podcast @danslateteduncycliste
AUDREY MERLE
Triathlète professionnelle Coach Triathlon
CÉLINE CHAMPONNET
Cycliste Fondatrice @wilma.cc, Vêtements cyclisme 100% femmes, Innovation: Cuissard menstruel & pad amovible interchangeable
DANS VOTRE VALISE
Ce qui est obligatoire :
Tenues de vélo - Joies de la moyenne montagne, prévoyez du court et du long.
Nous recommandons :
- Un cuissard court
- Un cuissard long ou un deuxième cuissard court + des jambières ou un cuissard court + un legging chaud à enfiler par dessus (l'astuce de Claire).
- Deux jerseys à manches courtes
- Une paire de manchettes
- Une veste thermique
- Un coupe vent & une veste imperméable ou une veste magique qui fait les deux
- Vos équipements chauds habituels (Tour de cou - Gants - Chaussettes - Sur-chaussures - Bonnet ou cache-oreilles...).
Vous manquez de quelque chose ? Faites un tour sur https://www.wilma.cc/.
Marque d'équipements de cyclisme 100% féminin, française, production européenne et responsable, équipe engagée, innovante, BREF c'est notre coup de coeur suprême pour rouler.
Equipements vélo :
- Votre vélo évidemment !
- Casque (Attention, pas de casque, pas de vélo, c'est une menace!)
- Matériel de réparation (2 chambres à air / Multitool / Démonte-pneus)
- Lumière arrière rouge
- Vos ravitaillements habituels sur le vélo pour 5 jours
- Vos équipements habituels (bidons / crème anti-frottements / Lunettes de soleil ou lunettes de vélo / compteur GPS...).
- Pour les compteurs GPS, nous vous ferons suivre un lien quelques jours avant le stage avec tous les parcours pour les télécharger.
Autres tenues :
- Tenue sportive pour les autres pratiques (yoga / étirements / PPG / Randonnée / Footing pour celles qui le souhaitent...)
- Tenue confortable pour les temps calmes (tisanes / repas / conférences). Pyjama party, l'hôtel n'est rien qu'à nous, les pilous-pilous sont les bienvenus.
- Un pyjama (pour partager votre chambre avec votre super future colocataire cycliste)
Autres accessoires & joyeusetés :
- Une gourde/bouteille d'eau pour la vie en communauté
- Votre tasse préférée pour le bar à tisane. Chacune sa tasse, c'est comme à la maison
- Une grosse paire de chaussettes ou des chaussons pour circuler dans le bâtiment et pour vous sentir comme à la maison, tout en gardant les orteils au chaud.
- Un châle / plaid / couverture légère, des chaussettes chaudes pour les temps de relaxation, et pour les temps calme : on a dit pilou-pilou.
- Une lampe frontale, si si, ça sert toujours !
- Pensez à votre trousse de toilettes savons, brosse à dents etc, nous n'avons pas de produits individuels sur place
Ce qu'on vous recommande :
- Lessive à main - des étendoirs sont à votre disposition sur place
- Un peu de monnaie pour les pauses cafés, goûters... pendant les sorties
- Un maillot de bain
- De la crème solaire (on a dit 1000m d'altitude )
- Le linge de lit et de toilettes sera bien à votre disposition à votre arrivée
- PS: Vous avez oublié quelque chose ? Pas de panique nous sommes à 2 pas du centre ville, vous pourrez faire toutes vos courses.
TERRAIN DE JEU
Triathlon, Cyclisme, Natation, Course à pied, Yoga, quelque soit le sport, le terrain de jeux est exceptionnel & on vous concocte le meilleur des programmes pour en profiter !
LE LIEU
Nous vous accueillons dans un Domaine hôtelier ⭐️⭐️⭐️, en chambre double avec salle de bain privative.
L'accueil y est comme à la maison, confortable, cosy et propice à la détente et au partage.
En pension complète, vous n'avez plus rien à penser on s'occupe de TOUT ✨.
Préparez vos pantoufles, crocs, birks & vos plus beaus pyjamas ♥️
VOUS ALLEZ TRANSPIRER.
HÉBERGEMENT EN CHAMBRE DOUBLE | DOMAINE ⭐️⭐️⭐️
2 lits séparés & salle de bain individuelle
Wifi Gratuit, Parking Gratuit
Plage au pied de l'hôtel
Début du stage le dimanche à 18h,
Fin du stage après le petit-déjeuner samedi matin à 10h
PENSION COMPLÈTE | RESTAURATION SAINE & GOURMANDE
Petit-déjeuner en buffet très copieux
Repas adaptés aux sorties sportives
Salle de restauration & Terrasse panoramique au bord du Lac
Carte de boissons BIO🌱, made in France, avec & sans alcool (en supplément)
ESPACES DE DÉTENTE | CONVIVIALITÉ & PARTAGE
Salle de yoga, étirements, renforcement
Espaces de détentes chaleureux
Espace bibliothèque
Terrasse & Lounge extérieur
Ambiance Zen et apaisante
PENSÉ PAR & POUR DES SPORTIF.VES
Local vélo sécurisé sur place
Aire de lavage vélo
Tous les parcours vélo & CAP en format GPX
Petit matériel d'usage : Pompe à pied, pied d'atelier...
Petit matériel de sport & d'étirements
EN VOITURE
à 40mn de Charlène (Mende).
à 40mn du Puy en Velay.
à 2h de Claire, Céline & de Christine (Lyon).
à 3h de Pédaleur (Clermont-Ferrand).
à 3h de Montpellier.
à 3h15 de Candice (Annecy).
à 3h de Nathalie (Grenoble).
à 3h20 de Marion (Marseille).
à 4h de Toulouse.
à 6h de Paris.
à 6h de Chloé (Bayonne).
EN TRAIN
Gare de Langogne à 3km
Gare du Puy en Velay à 40km
Transfert gratuit jusqu'à l'hôtel
COVOITURAGE
Un groupe whatsapp est toujours mis en place sur les stages pour vous permettre de venir ensemble 🥳
CHECK-IN / CHECK-OUT
Vous pouvez arriver le Jour J à l'heure de votre choix. La chambre sera prête à 15h.
Le jour du départ vous pouvez profitez du site toute la journée, la chambre est à libérer avant 10h.
Le même groupe whatsapp sert à échanger avant, pendant & après le séjour pour se projeter, poser toutes nos questions & s'enthousiasmer 😍
MODALITÉS D'INSCRIPTIONS
30% d'acompte à la commande
Solde le jour de l'arrivée
Règlement possible en CB, espèces, chèques et chèques vacances ANCV.
A l'inscription, vous recevez un mail avec tous les détails du stage & la liste des indispensables à mettre dans la valise 🤩