Stage de PILATES.

STAGE DE PILATES & RANDO AU BORD DU LAC DE NAUSSAC

STAGE PILATES NATURE & BIEN-ÊTRE - RECONNEXION, RESPIRATION, POSTURES

Deconnectez dans un cadre enchanteur et offrez un véritable bol d’air. Ce stage de Pilates tous niveaux est construit pour renforcer votre corps, améliorer votre posture et respirer en pleine nature. Un séjour pourr vous régénérer et faire le plein d’énergie dans un cadre panoramique exceptionnel.

Nous avons constitué une équipe INCROYABLE pour organiser cette semaine aux petits oignons 🔥.

Pour toute question, contactez Florence au 04 66 69 29 62 ou à bonjour@naussac.com 💙

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Le programme de la semaine ☀️

👩🏻‍🍳 Cuisine végétarienne gourmande : Format Brunch + dîner / 2 temps de repas tous les jours / gourmandise, couleurs 🌈

🙌🏻 Massages : Massages sur réservation en supplément

🧘🏻‍♀️ Cours de Pilates tous les jours

Chaque séance est modulée selon votre niveau, afin que chacun progresse à son rythme et reparte avec des outils adaptés à son corps et à ses objectifs.

Vous allez rencontrer 🤩

Sandra Professeure de Pilates
Guidée par la conviction que nutrition et sport résonnent avec bonne santé, je fais le choix de professionnaliser ma passion. Mon expertise en tant que diététicienne-nutritionniste et coach sportive me conduit aujourd’hui à adopter une approche holistique centrée sur le mieux être.

Dorian Chef de cuisine aux Terrasses du Lac.
Dorian, Chef aux Terrasses du Lac, vous régalera les papilles avec sa cuisine gourmande et colorée. Il aime travailler les produits de saison, locaux et frais. Il vous fera découvrir sa passion pour les recettes traditionnelles revisitées de façon végétale.

Sophie Massages Intuitifs.
À l'écoute de vos besoins, Sophie vous propose une pause bien-être personnalisée grâce au massage intuitif. Guidée par son ressenti, elle adapte chaque soin pour libérer les tensions, réharmoniser vos énergies et vous offrir un pur moment de lâcher-prise.

Stage Pilates

📅 DIMANCHE 24 ➔ SAMEDI 30 JANVIER 2027

🤩 Thème :

Explorez les fondamentaux du Pilates : respiration, posture, gainage profond et mobilité. Ce séjour allie pratique corporelle, reconnexion intérieur et temps pour soi en mêlant des séances dynamiques, des moments de détente & des temps calmes.

⭐️ Tarif : 1050€ tout compris
7 jours / 6 nuits en chambre partagée & en pension complète (Chambre individuelle possible : +250€)

👍🏻 Tous niveaux - L'objectif c'est KIFFER

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CADRE APAISANT EXCEPTIONNEL AU BORD DE L'EAU

STUDIO PANORAMIQUE AU BORD DU LAC

CUISINE VITALITÉ
VÉGÉTARIENNE GOURMANDE

TERRES DE GRANDS ESPACES & DE SILENCE

REPOS, DECONNEXION & LÂCHER PRISE

💙 Pourquoi choisir les Terrasses du Lac pour votre stage ?

👑 Parce qu’avant d’être lieu de stage nous sommes un domaine hôtelier qui vous accueille pour des vacances. En gros : on mange bien, on dort bien, le bar est ouvert et on vous chouchoute pendant une semaine. C'est 100% les pieds sous la table.

🔥 Vous partez en stage sportif mais vous partez surtout en colonie de vacance sportive pour adultes : ça veut dire qu’on va transpirer, progresser et se dépasser, mais qu'on met l’humain au cœur du stage et que le sport c’est avant tout du fun, des rires et des sorties good vibes.

🚴🏻‍♀️ CE QUI EST INCLUS

7 jours / 6 nuits en Chambre partagée avec salle de bain individuelle dans le Domaine Hôtelier ⭐️⭐️⭐️ (Hôtel ou Chalets)

Pension complète - PDJ, déjeuner, dîner (repas équilibrés, gourmands adaptés aux pratiques sportives).

Sorties vélo tous les jours (plusieurs maps proposées tous les jours)

Temps partagés autour du vélo / Séances de yoga / Ateliers & conférences

Local vélo fermé & sécurisé sur place

☀️ CE QUI N'EST PAS INCLUS

Trajet & transport depuis et vers le lieu de stage (Accessible en voiture, parking gratuit / Gare de Langogne à 3km - tranfert gratuit / Gare du Puy à 40km, taxis possibles / Nous mettons en place un groupe whatsapp 30 jours avant pour organiser des covoiturages).

Boissons individuelles

Votre vélo, il faut venir avec votre vélo (vélo route ou vélo gravel) ❤️

Vous pouvez louer un vélo chez notre super partenaire ICI.

TOUS NIVEAUX

Pour qui est ce stage ?

♡ Débutants curieux : pour découvrir le Pilates en douceur, avec une progression adaptée.
♡ Pratiquants réguliers : pour perfectionner la technique et approfondir la pratique.
♡ Assidus & sportifs de haut niveau : pour compléter votre préparation physique, améliorer mobilité, renforcement des muscles profonds nécessaire à votre activité.

🛌 JE DORS OÙ ?

Domaine Hôtelier ⭐️⭐️⭐️

Stage en chambre hôtelière partagée à 2 personnes (non-mixtes)

Chaque chambre a 2 lits séparés & 1 salle de bain dans la chambre

Chambre a l'hôtel ou en chalet tout confort

Wifi Gratuit, Parking Gratuit

Début du stage le dimanche à 18h,

Fin du stage après le petit-déjeuner samedi matin à 10h

👨‍🍳 QU'EST-CE QU'ON MANGE ?

"Il parait que les stagiaires viennent pour faire du sport, et REVIENNENT pour manger" 😇

Pension complète - restauration saine & gourmande

Brunch convivial servi à l'assiette entrée - plat - dessert délicieux

Dîner gourmand en buffet varié et adapté à toutes les envies

Restauration cuisinée par un chef, fait maison, délicieux 😋

Carte de boissons BIO🌱, made in France, avec & sans alcool (en supplément)

☀️ QU'EST-CE QUI M'ATTEND ?

Un accueil exceptionnel avec un seul objectif : vous faire passer une semaine 👍🏻

Professeure choisie pour sa bienveillance ✨

Nous vous accueillons dans un domaine très confortable privatisé, "comme à la maison".

Confortable, cosy et propice à la détente et au partage.

En pension complète, vous n'avez plus rien à penser on s'occupe de TOUT ✨.

Préparez vos pantoufles, crocs, birks & vos plus beaus pyjamas ♥️

AU PROGRAMME

SÉANCES DE PILATES TOUS LES JOURS

Retrouver la conscience corporelle - Travailler le centrage et la posture - Améliorer la respiration - Se détendre et lâcher prise

Séance de Pilates « Respiration & centrage »

Pilates complet – mobilité & renforcement profond

Atelier : "Comprendre son centre"

Pilates flow & étirements

LA JOURNÉE TYPE

Matinée : énergie & posture.
08h00 – 09h30 : Pilates Matwork.
09h15 – 10h00 : Étirements guidés ou relaxation légère.
10h30 : Brunch.
Après-midi : temps libre / activités facultatives.
Fin de journée : recentrage & détente.
17h00 – 18h30 : Pilates.
18h30 – 18h45 : Relaxation profonde.
19h30 : Dîner.

DÉROULÉ DE LA SEMAINE

Jour 1 – Introduire technique et respiration. Introduction aux 7 principes, Exercices fondamentaux, Étirements.
Jour 2 – Approfondir le travail du centre et améliorer l’amplitude. Révision des bases, Variantes avancées des exercices fondamentaux. Travail avec accessoires : petit ballon, élastique.
Jour 3 – Complexifier les enchaînements et travailler la fluidité. Initiation à des enchaînements combinant force, mobilité et équilibre. Ateliers en duo
Jour 4 – Séquences en musique avec combinaisons variées, variantes et adaptations selon niveau du groupe.
Jour 5 – Tout rassembler et fluidifier la pratique. Master sequence : combiner mouvements du J1 au J4 avec flow continu, étirements et relaxation finale, cercle de clôture

PETITS GROUPES

Temps partagés conviviaux

Espace d'échange et de partage

Bienveillance & convivialité

Accueil comme à la maison 💙

MASSAGES PROPOSÉS

Temps de soins proposé sur place

En supplément

TEMPS LIBRE

Temps libre tous les jours

Bains froids dans le Lac de Naussac (au pied de l'hôtel).

Randonnées & balades en pleine nature

Sentiers calmes & paisibles au bord du Lac & dans les bois

Pour respirer et prendre un grand bol d'air

Temps de lecture, de sieste, bar à tisanes...

RESSOURCEZ-VOUS

Prenez du temps pour vous

Offrez vous une semaine revitalisante. En pleine nature, cette pause dans votre quotidien vous propose un apaisement et un retour sur soi dans le calme et la bienveillance.
En petit comité, c'est une parenthèse de douceur au coeur de la Lozère.

RECONNECTEZ AVEC
VOTRE CORPS

Retrouvez vos sensations & votre connexion

La pratique du pilates, des temps calmes & du repos, s'offrir une bulle loin de l'agitation quotidienne, une alimentation saine : tous ces outils ré-ouvrent la voie de la communication avec votre corps. Cette semaine va vous ré-apprendre à écouter votre corps & tous ses signaux. Retrouvez un bien-être essentiel, un corps détendu et reposé, une digestion apaisée & renouez avec vos ressentis propres.

RECONNECTEZ AVEC
VOTRE ESPRIT

Un nouveau départ.

Mieux respirer, mieux s'écouter, trouver des temps calmes, mieux manger, mieux dormir, mieux s'écouter. Retrouvez un équilibre pendant cette semaine de deconnexion totale. Cette parenthèse de soin à soi c'est retrouver beaucoup de sérénité, de calme et de connexion à soi. Vous allez trouver des clés magiques à ramener à la maison, attention expérience terriblement bienfaitrice.