Stage Natation 100% FÉMININ.
STAGE DE NATATION 100% FÉMININ ⭐⭐⭐
AU BORD DU LAC DE NAUSSAC
COMME LA COLO EN MIEUX.
Stage intensif pour progresser, consolider & borner dans le bassin : Quelque soit votre pratique actuelle et votre niveau en natation, ce séjour est ouvert à toutes et proposera différentes lignes de niveaux pour que chacune trouve du plaisir dans son sport 🥰
PRÉSENTATION
Spécialisés dans l'accueil de sportives & de sportifs, nous avions à coeur de créer un espace d'échange bienveillant, de partage, et de KIFF pour les femmes qui aiment la natation. Quelque soit votre pratique loisir ou compétition, que vous débutiez, que vous soyiez compétitrice, que vous pratiquiez en club ou seule, que vous ayiez besoin de prendre confiance, de progresser ou d'une semaine pour borner et préparer un objectif, cette semaine est pensée pour les femmes par des femmes & toutes trouveront leur bonheur !
Que vous recherchiez la performance, le plaisir, les sensations, le dépassement, ou tout à la fois, vous serez au bon endroit !
Nous avons constitué une équipe de sportives, de femmes engagées, d'athlètes passionnées & passionnantes pour organiser cette semaine aux petits oignons 🔥.
100% FÉMININ
Pourquoi entre meufs ? Parce que des fois on a envie de faire une bonne sortie entre copines 🥰 Et les copines de sport sont toujours les meilleures 😇
Aussi, ça nous permet d'aborder tous les sujets, sans tabous, avec toutes les questions qu'on s'est toujours posées, ça permet de discuter, d'échanger, et de s'inspirer. Vous allez repartir avec 1000 envies 🥳
🚴🏻♀️ CE QUI EST INCLUS
7 jours / 6 nuits en Chambre double avec salle de bain individuelle dans le Domaine Hôtelier ⭐️⭐️⭐️
Pension complète - PDJ, déjeuner, dîner (repas équilibrés, gourmands adaptés aux pratiques sportives).
Séances d'entraînements / accès piscine
Temps partagés / Séances de yoga / Ateliers & conférences
Local vélo fermé & sécurisé sur place
☀️ CE QUI N'EST PAS INCLUS
Trajet & transport depuis et vers le lieu de stage (Accessible en voiture, parking gratuit / Gare de Langogne à 3km ou Gare du Puy à 40km, transfert possible gratuitement).
Boissons individuelles
Votre vélo, il faut venir avec votre vélo (vélo route ou vélo gravel), ou en louer un chez votre vélociste préféré ❤️
AU PROGRAMME
Ce programme est indicatif et varie et s'adapte au groupe, à la météo, aux envies & aux caprices du groupe 🤩
Booms improvisées, cheucheu de l'espace, concours de vagues, pauses goûter chez le pâtissier, soirée ciné, le programme c'est aussi vous qui le faites 💙
SÉANCES NATATION PRATIQUES
Séances en bassin tous les jours
Exercices spécifiques, séances techniques, éducatifs
Travail de placement
Séances longues endurance
Exercices triathlon pour celles qui le souhaitent : départ mass start, orientation, bouées
SÉANCES THÉORIQUES
Explication des techniques & des placements
Visualisation sur images & vidéos
Explication & décortication de la nage
BASSIN DE 25M
Accès inclus à la piscine municipale de Langogne
Située à 2km
4 lignes d'eau pour faire des groupes de niveaux
SÉANCES SUR TAPIS TOUS LES JOURS
Séances de yoga, étirements & travail de respiration
Détente, relaxation & automassage de récupération
Renforcement musculaire, PPG, travail spécifique
Réveils musculaires, conscience du corps
Prévention des blessures
ATELIERS & CONFÉRENCES
Conférences & Questions / réponses tous les soirs
Thématiques natation compétition & loisirs, lifestyle, entrainement, eau libre, la pratique féminine, alimentation, sommeil, équipements, performance & progression...
Partages d'expérience des coachs
SPORTS COMPLÉMENTAIRES POSSIBLES
Possibilité de compléter avec de la Course à pied
Du vélo route, du VTT, du gravel
De la marche à pied
Possibilité de faire des enchaînementspour les triathlètes
LES DATES & LES ÉQUIPES
CONFÉRENCES & ATELIERS AU PROGRAMME
Méditation en mouvement, Estelle vous raconte la natation & ses bienfaits.
Immersion longue avec Aurélie Muller - Visionnage & débat de sa course Santa Fe Coronda, 57km en eau libre.
Sportive & Femme : être alignée - Soirée débat, conseils, astuces, partage d'expérience sur le cycle menstruel en natation.
Respirer à travers le chaud, l'eau glacée & le desert avec Ludivine Blanc. Agrandir sa zone de confort par le sport.
Propulsée dans 15 ans de vie de sportive de haut niveau avec Fantine Lesaffre. Les hauts, les bas, le début & la fin, en passant par l'équilibre de vie (alimentation, rythme sportif, sommeil…).
9 séances de natation dans la semaine autour des 5 thématiques : IMMERSION, ALIGNEMENT, RESPIRATION, PROPULSION, RELACHEMENT.
Séances filmées & visionnages communs.
Ateliers de respiration Séance en eau froide en eau libre
ÊTRE À L'AISE &
ÊTRE EFFICACE
ECONOMISER SON ÉNERGIE POUR NAGER PLUS LONGTEMPS
Via les 4 piliers
Propulsion / Immersion / Alignement / Respiration
AURÉLIE MULLER
Nageuse en eau libre Multi-Championne de monde
FANTINE LESAFFRE
Nageuse en bassin
Médaillée aux jeux olympiques
LUDIVINE BLANC
Sportive de Haut Niveau
Préparatrice physique & mentale
Nageuse en bassin
Sauvetage sportif
Nage en eau glacée
ESTELLE ALBA
Professeure de yoga Pépite dénichée pour les Terrasses
Triathlète
DANS VOTRE VALISE
Ce qui est obligatoire :
Tenues & matériel de natation :
- Un maillot de bain (ou plusieurs ✨)
- Un bonnet
- Vos lunettes de piscine
- Des plaquettes
- Des élastiques
- Des palmes
- La piscine mettra à notre disposition planche et pull, mais si vous avez votre pull fétiche vous pouvez l'emmener
- Votre gourde préférée pour le bord du bassin
- Une serviette de bain pour la piscine (ou plusieurs ☀️)
Le bonus :
- Une ceinture cardio
Ce qu'on vous recommande :
- Lessive à main - des étendoirs sont à votre disposition sur place
- Le linge de lit et de toilettes sera bien à votre disposition à votre arrivée
- PS: Vous avez oublié quelque chose ? Pas de panique nous sommes à 2 pas du centre ville, vous pourrez faire toutes vos courses.
Autres accessoires & joyeusetés :
- Tenue pour pratiquer les sports sur tapis (yoga, étirements, renfo...)
- Tenue pour pratiquer d'autres sports si souhaité (course à pied, vélo, randonnée...)
- Votre vélo si vous le souhaitez, nous avons un local à vélo et notre cadre est dingue pour rouler 💙
- Tenue confortable pour les temps calmes (tisanes / repas / conférences). Pyjama party, l'hôtel n'est rien qu'à nous, les pilous-pilous sont les bienvenus.
- Un pyjama (pour partager votre chambre avec votre super future colocataire nageuse)
- Vos ravitaillements habituels avant, pendant et après le sport si vous en avez l'habitude pour 5 jours : nous prévoyons un petit-déjeuner, un déjeuner et un repas, mais pas de goûter, d'encas, de ravitaillements sur le vélo etc..
- Une gourde/bouteille d'eau pour la vie en communauté
- Votre tasse préférée pour le bar à tisane. Chacune sa tasse, c'est comme à la maison ❤️
- Une grosse paire de chaussettes ou des chaussons pour circuler dans le bâtiment et pour vous sentir comme à la maison, tout en gardant les orteils au chaud.
- Un châle / plaid / couverture légère, des chaussettes chaudes pour les temps de relaxation, de conférences, et pour les temps calmes : on a dit pilou-pilou.
- Une lampe frontale, si si, ça sert toujours ! 😌
- Pensez à votre trousse de toilettes savons, brosse à dents etc, nous n'avons pas de produits individuels sur place 🙈
TERRAIN DE JEU
Triathlon, Cyclisme, Natation, Course à pied, Yoga, quelque soit le sport, le terrain de jeux est exceptionnel & on vous concocte le meilleur des programmes pour en profiter !
LE LIEU
Nous vous accueillons dans un Domaine hôtelier ⭐️⭐️⭐️, en chambre double avec salle de bain privative.
L'accueil y est comme à la maison, confortable, cosy et propice à la détente et au partage.
En pension complète, vous n'avez plus rien à penser on s'occupe de TOUT ✨.
Préparez vos pantoufles, crocs, birks & vos plus beaus pyjamas ♥️
VOUS ALLEZ TRANSPIRER.
HÉBERGEMENT EN CHAMBRE DOUBLE | DOMAINE ⭐️⭐️⭐️
2 lits séparés & salle de bain individuelle
Wifi Gratuit, Parking Gratuit
Plage au pied de l'hôtel
Début du stage le dimanche à 18h,
Fin du stage après le petit-déjeuner samedi matin à 10h
PENSION COMPLÈTE | RESTAURATION SAINE & GOURMANDE
Petit-déjeuner en buffet très copieux
Repas adaptés aux sorties sportives
Salle de restauration & Terrasse panoramique au bord du Lac
Carte de boissons BIO🌱, made in France, avec & sans alcool (en supplément)
ESPACES DE DÉTENTE | CONVIVIALITÉ & PARTAGE
Salle de yoga, étirements, renforcement
Espaces de détentes chaleureux
Espace bibliothèque
Terrasse & Lounge extérieur
Ambiance Zen et apaisante
PENSÉ PAR & POUR DES SPORTIF.VES
Local vélo sécurisé sur place
Aire de lavage vélo
Tous les parcours vélo & CAP en format GPX
Petit matériel d'usage : Pompe à pied, pied d'atelier...
Petit matériel de sport & d'étirements
EN VOITURE
à 40mn de Charlène (Mende).
à 40mn du Puy en Velay.
à 2h de Claire, Céline & de Christine (Lyon).
à 3h de Pédaleur (Clermont-Ferrand).
à 3h de Montpellier.
à 3h15 de Candice (Annecy).
à 3h de Nathalie (Grenoble).
à 3h20 de Marion (Marseille).
à 4h de Toulouse.
à 6h de Paris.
à 6h de Chloé (Bayonne).
EN TRAIN
Gare de Langogne à 3km
Gare du Puy en Velay à 40km
Transfert gratuit jusqu'à l'hôtel
COVOITURAGE
Un groupe whatsapp est toujours mis en place sur les stages pour vous permettre de venir ensemble 🥳
CHECK-IN / CHECK-OUT
Vous pouvez arriver le Jour J à l'heure de votre choix. La chambre sera prête à 15h.
Le jour du départ vous pouvez profitez du site toute la journée, la chambre est à libérer avant 10h.
Le même groupe whatsapp sert à échanger avant, pendant & après le séjour pour se projeter, poser toutes nos questions & s'enthousiasmer 😍
MODALITÉS D'INSCRIPTIONS
30% d'acompte à la commande
Solde le jour de l'arrivée
Règlement possible en CB, espèces, chèques et chèques vacances ANCV.
A l'inscription, vous recevez un mail avec tous les détails du stage & la liste des indispensables à mettre dans la valise 🤩