Stage Course à Pied INTENSIF.
STAGE DE COURSE À PIED & TRAIL ⭐⭐⭐
AU BORD DU LAC DE NAUSSAC
COMME LA COLO EN MIEUX.
Stage intensif pour progresser, consolider & borner : Quelque soit votre pratique actuelle et votre niveau en course à pied, ce séjour est ouvert à tous.tes et proposera différents groupes d'allures pour que chacun.e trouve du plaisir dans son sport 🥰
PRÉSENTATION
Spécialisés dans l'accueil de sportives & de sportifs, nous avions à coeur de créer un stage intensif d'entraînement et de KIFF pour les hommes et les femmes qui aiment courir. Quelque soit votre pratique loisir ou compétition, que vous débutiez, que vous soyiez compétiteur.trice, que vous pratiquiez en club ou seul.e, que vous ayiez besoin de prendre confiance, de progresser ou d'une semaine pour borner et préparer un objectif, cette semaine est pensée pour vous & pour que tous les coureur.ses trouvent leur bonheur !
Que vous recherchiez la performance, le plaisir, les sensations, le dépassement, ou tout à la fois, vous serez au bon endroit !
Nous avons constitué une équipe de sportifs.ves engagées, d'athlètes passionnées & passionnantes pour organiser cette semaine aux petits oignons 🔥.
POUR TOUS LES MOLLETS
Stage ouvert à tous les amoureux d'être DEHORS. Course à pied, trail, piste, courte & longue distance, loisir ou compétition, ce stage réunit toutes celles et ceux qui aiment courir pour partager une semaine entre passionné.e.s & pratiquer notre sport chouchou dans un cadre de dingue 💙.
🚴🏻♀️ CE QUI EST INCLUS
7 jours / 6 nuits en Chambre double avec salle de bain individuelle dans le Domaine Hôtelier ⭐️⭐️⭐️
Pension complète - PDJ, déjeuner, dîner (repas équilibrés, gourmands adaptés aux pratiques sportives).
Séances d'entraînements / accès piste
Temps partagés / Séances de yoga / Ateliers & conférences
Local vélo fermé & sécurisé sur place / accès piscine
☀️ CE QUI N'EST PAS INCLUS
Trajet & transport depuis et vers le lieu de stage (Accessible en voiture, parking gratuit / Gare de Langogne à 3km ou Gare du Puy à 40km, transfert possible gratuitement).
Boissons individuelles
Votre vélo, il faut venir avec votre vélo (vélo route ou vélo gravel), ou en louer un chez votre vélociste préféré ❤️
AU PROGRAMME
Ce programme est indicatif et varie et s'adapte au groupe, à la météo, aux envies & aux caprices du groupe 🤩
Booms improvisées, cheucheu de l'espace, concours de vagues, pauses goûter chez le pâtissier, soirée ciné, le programme c'est aussi vous qui le faites 💙
SÉANCES COURSE À PIED SPECIFIQUES
Séances fractionné & exercices spécifiques
Séances sur piste, travail de la foulée
Test VMA
Séances adaptées aux niveaux & aux allures
FOOTINGS COURTS & LONGS
Dans un cadre naturel exceptionnel au bord du Lac
Dans les bois, en plaines avec des vues dégagées
A 1000m d'altitude, air pur & zero pollution
Groupes d'allures
SÉANCES SPÉCIFIQUES TRAIL
Sorties trail
Séances de côtes
Exercices & conseils techniques pour progresser
Groupes de niveaux & d'allures
SÉANCES SUR TAPIS TOUS LES JOURS
Séances de yoga, étirements & travail de respiration
Détente, relaxation & automassage de récupération
Renforcement musculaire, PPG, travail spécifique
Réveils musculaires, conscience du corps
Prévention des blessures
ATELIERS & CONFÉRENCES
Conférences & Questions / réponses tous les soirs
Thématiques course à pied & trail en compétition & loisirs, lifestyle, entrainement, alimentation, sommeil, équipements, performance & progression...
Partages d'expérience des coachs
SPORTS COMPLÉMENTAIRES POSSIBLES
Possibilité de compléter avec de la natation
Du vélo route, du VTT, du gravel
De la marche à pied
Possibilité de faire des enchaînements pour les triathlètes
LES DATES & LES ÉQUIPES
CONFÉRENCES & ATELIERS AU PROGRAMME
Travail de pied & Gamme athlétique
Atelier descentes / montées
Séance Spécifique baton
Séances VMA
Atelier lecture de cartes
Atelier Fresque du climat
Atelier bain froid
La nutrition : Facteur de réussite, retour d'Athlète avec Xavier & la gestion de l'Assistance avec Thomas
Les différentes pratiques : Trail, courses en montagne, cross, course sur route, triathlon, le court, le long…
Les athlètes terriens / Les athlètes aériens avec Xavier et Thomas
Les parcours de Marion Legrand & Xavier Thevenard
THÉMATIQUE- COURSE & TRAIL
DÉBUT DE SAISON
MARION LEGRAND
Duathlète et Triathlète professionnelle, Coach de triathlon @foxygene_coaching
CANDICE BAROUX
Professeure de Yoga, Triathlète
XAVIER THÉVENARD
Athlète pro, ultra-traileur & Educateur sportif
THOMAS MICHAU
Traileur, accompagnateur en montagne & Educateur sportif
DANS VOTRE VALISE
Ce qui est obligatoire :
Tenues de course à pied :
- Tenues de course à pied
- Pour celles et ceux qui courent en court toute l'année, prévoyez quand même des couches pour l'échauffement, pull, kway, manchettes... pour les footings
- Baskets de course à pied, les coachs ont dit une paire polyvalente suffit, pas de trail engagé prévu au programme Si vous avez 2 paires, c'est bien aussi, si jamais on a les pieds mouillés, ça peut servir.
- Ceinture cardio
Pour les options triathlon & autres sports 🥳
Tenues de vélo :
Nous recommandons :
- Cuissard court et/ou cuissard long
- Jerseys à manches courtes et/ou longues
- Une paire de manchettes
- Une veste thermique
Equipéments vélo :
- Votre vélo évidemment !
- Casque (Attention, pas de casque, pas de vélo, c'est une menace!)
- Matériel de réparation (2 chambres à air / Multitool / Démonte-pneus)
- Lumière arrière rouge
- Vos équipements habituels (bidons / crème anti-frottements / Lunettes de soleil ou lunettes de vélo / compteur GPS...).
Tenues & matériel de natation :
- Un maillot de bain, bonnet & lunettes
- Des plaquettes
- La piscine mettra à notre disposition planche et pull, mais si vous avez votre pull fétiche vous pouvez l'emmener
Autres accessoires & joyeusetés :
- Tenue pour pratiquer les sports sur tapis (yoga, étirements, renfo...)
- Tenue pour pratiquer d'autres sports si souhaité (course à pied, vélo, randonnée...)
- Votre vélo si vous le souhaitez, nous avons un local à vélo et notre cadre est dingue pour rouler 💙
- Tenue confortable pour les temps calmes (tisanes / repas / conférences). Pyjama party, l'hôtel n'est rien qu'à nous, les pilous-pilous sont les bienvenus.
- Un pyjama (pour partager votre chambre avec votre super future colocataire coureur.se)
- Vos ravitaillements habituels avant, pendant et après le sport si vous en avez l'habitude pour 5 jours : nous prévoyons un petit-déjeuner, un déjeuner et un repas, mais pas de goûter, d'encas, de ravitaillements sur le vélo etc..
- Une gourde/bouteille d'eau pour la vie en communauté
- Votre tasse préférée pour le bar à tisane. Chacune sa tasse, c'est comme à la maison ❤️
- Une grosse paire de chaussettes ou des chaussons pour circuler dans le bâtiment et pour vous sentir comme à la maison, tout en gardant les orteils au chaud.
- Un châle / plaid / couverture légère, des chaussettes chaudes pour les temps de relaxation, de conférences, et pour les temps calmes : on a dit pilou-pilou.
- Une lampe frontale, si si, ça sert toujours ! 😌
- Pensez à votre trousse de toilettes savons, brosse à dents etc, nous n'avons pas de produits individuels sur place 🙈
Ce qu'on vous recommande :
- Lessive à main - des étendoirs sont à votre disposition sur place
- Le linge de lit et de toilettes sera bien à votre disposition à votre arrivée
- PS: Vous avez oublié quelque chose ? Pas de panique nous sommes à 2 pas du centre ville, vous pourrez faire toutes vos courses.
TERRAIN DE JEU
Triathlon, Cyclisme, Natation, Course à pied, Yoga, quelque soit le sport, le terrain de jeux est exceptionnel & on vous concocte le meilleur des programmes pour en profiter !
LE LIEU
Nous vous accueillons dans un Domaine hôtelier ⭐️⭐️⭐️, en chambre double avec salle de bain privative.
L'accueil y est comme à la maison, confortable, cosy et propice à la détente et au partage.
En pension complète, vous n'avez plus rien à penser on s'occupe de TOUT ✨.
Préparez vos pantoufles, crocs, birks & vos plus beaus pyjamas ♥️
VOUS ALLEZ TRANSPIRER.
HÉBERGEMENT EN CHAMBRE DOUBLE | DOMAINE ⭐️⭐️⭐️
2 lits séparés & salle de bain individuelle
Wifi Gratuit, Parking Gratuit
Plage au pied de l'hôtel
Début du stage le dimanche à 18h,
Fin du stage après le petit-déjeuner samedi matin à 10h
PENSION COMPLÈTE | RESTAURATION SAINE & GOURMANDE
Petit-déjeuner en buffet très copieux
Repas adaptés aux sorties sportives
Salle de restauration & Terrasse panoramique au bord du Lac
Carte de boissons BIO🌱, made in France, avec & sans alcool (en supplément)
ESPACES DE DÉTENTE | CONVIVIALITÉ & PARTAGE
Salle de yoga, étirements, renforcement
Espaces de détentes chaleureux
Espace bibliothèque
Terrasse & Lounge extérieur
Ambiance Zen et apaisante
PENSÉ PAR & POUR DES SPORTIF.VES
Local vélo sécurisé sur place
Aire de lavage vélo
Tous les parcours vélo & CAP en format GPX
Petit matériel d'usage : Pompe à pied, pied d'atelier...
Petit matériel de sport & d'étirements
EN VOITURE
à 40mn de Charlène (Mende).
à 40mn du Puy en Velay.
à 2h de Claire, Céline & de Christine (Lyon).
à 3h de Pédaleur (Clermont-Ferrand).
à 3h de Montpellier.
à 3h15 de Candice (Annecy).
à 3h de Nathalie (Grenoble).
à 3h20 de Marion (Marseille).
à 4h de Toulouse.
à 6h de Paris.
à 6h de Chloé (Bayonne).
EN TRAIN
Gare de Langogne à 3km
Gare du Puy en Velay à 40km
Transfert gratuit jusqu'à l'hôtel
COVOITURAGE
Un groupe whatsapp est toujours mis en place sur les stages pour vous permettre de venir ensemble 🥳
CHECK-IN / CHECK-OUT
Vous pouvez arriver le Jour J à l'heure de votre choix. La chambre sera prête à 15h.
Le jour du départ vous pouvez profitez du site toute la journée, la chambre est à libérer avant 10h.
Le même groupe whatsapp sert à échanger avant, pendant & après le séjour pour se projeter, poser toutes nos questions & s'enthousiasmer 😍
MODALITÉS D'INSCRIPTIONS
30% d'acompte à la commande
Solde le jour de l'arrivée
Règlement possible en CB, espèces, chèques et chèques vacances ANCV.
A l'inscription, vous recevez un mail avec tous les détails du stage & la liste des indispensables à mettre dans la valise 🤩