Stage Triathlon 100% FÉMININ.

ENTRAÎNEMENT TRIATHLON 100% FÉMININ

AU BORD DU GRAND LAC DE NAUSSAC EN LOZÈRE

STAGE DE DÉBUT DE SAISON ENCADRÉ DU 17 AU 23 MARS 2024

BIENVEILLANCE & ESPACE D'ÉCHANGE

Quelque soit votre pratique actuelle et votre niveau, ce séjour est ouvert à toutes et proposera différents groupes pour que chacune trouve du plaisir dans sa pratique sportive 🥰 Que vous soyez triathlète loisir ou compétitrice, que vous recherchiez la performance, le plaisir, les sensations, le dépassement, ou tout à la fois, vous serez au bon endroit !

JE M'INSCRIS DU 17 AU 23 MARS 2024

SORTIR DE L'HIVER & ACCOMPAGNER LE DÉBUT DE SAISON

Spécialisés dans l'accueil de sportifs, nous avons l'habitude d'accueillir des athlètes compétiteurs et loisirs. Le mois de mars est la période idéale pour faire un stage d'hiver et commencer la préparation de ses objectifs de l'année.

Travaillez votre technique et votre endurance fondamentale, nous vous proposons un programme d'entrainement et des exercices adaptés à vos envies pour créer un socle solide à votre début de saison.

Avec différentes propositions et groupes, des athlètes qualifiées pour vous accompagner, vous aurez toutes les clés pour sortir de l'hiver en pleine forme 🔥

LE PROGRAMME •

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LE LIEU •

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INFRASTRUCTURES •

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LE PROGRAMME

🚴🏻‍♂️ PROGRAMMATION COMPLÈTE, VARIÉE ET ADAPTABLE

• SÉANCES DE COURSES À PIED
FOOTINGS | SÉANCES SPÉCIFIQUES | SÉANCES SUR PISTE | SÉANCES TRAIL

• SORTIES VÉLO
PROGRAMMATION SELON MÉTÉO | SORTIES LONGUES & SORTIES COURTES | EXERCICES SPÉCIFIQUES

• NATATION
SÉANCES EN PISCINE TOUS LES JOURS

• PPG & YOGA
SÉANCES TAPIS TOUS LES JOURS

• TRAVAIL DES TRANSITIONS
TRAVAIL AVEC LA COMBINAISON EN PISCINE | RÉPÉTITIONS ET ASTUCES POUR LA T1 & T2 | SÉANCES PRATIQUES

• TRAVAIL D'ENCHAÎNEMENTS
SORTIES ENCHAÎNÉES

• CONFÉRENCES & ATELIERS
PARTAGES D'EXPÉRIENCES | ASTUCES | QUESTIONS RÉPONSES SUR L'ENTRAÎNEMENT, LA GESTION DE COURSES...

🚴🏻‍♂️ TARIF TOUT COMPRIS

• 850€ | PERSONNE

🏃‍♀️ CE QUI EST INCLUS

7 jours / 6 nuits en Chambre double avec salle de bain individuelle dans un Hôtel 3***

Pension complète - PDJ, déjeuner, dîner (repas équilibrés, gourmands adaptés aux pratiques sportives).

Séances d'entraînements / Sorties / Accès piscine / Ateliers & conférences

Local vélo fermé & sécurisé sur place

☀️ CE QUI N'EST PAS INCLUS

Trajet & transport depuis et vers le lieu de stage (Accessible en voiture, parking gratuit / Gare de Langogne à 3km ou Gare du Puy à 40km, transfert possible gratuitement).

Boissons individuelles

Matériel personnel necessaire : Votre vélo, il faut venir avec votre vélo révisé ou en louer un chez votre vélociste préféré ❤️, tenues de vélo et de course à pied, combinaison de natation, matériel de natation (pull buoy, plaquettes), tenue de sport pour le yoga & la PPG... Pas de panique on va vous faire une liste pour votre valise!

STAGE DE PRÉ-SAISON | SAMEDI 17 AU 23 MARS 2024

ELLES ROULENT AVEC NOUS

MARION LEGRAND
@marion___legrand

Duathlète et Triathlète haut niveau
Coaching Foxygene @foxygene_coaching
Entraineure

CHARLÈNE CLAVEL
@charleneclavel

Pro Triathlete au @lessablesvendeetriathlon
Team Triathlon @scottsportsfrance
Kinésithérapeute & Préparateur Physique
Coach triathlon

NATHALIE BAILLON
@nathalie_baillon

Athlète professionnelle
Gravel & Cyclisme Route
Ultra
Bike packing
Coach @teampointbarre

CANDICE BAROUX
@candiicebx

Professeure de Yoga
Triathlète

CÉLINE CHAMPONNET
@wilma.cc

Fondatrice @wilma.cc
Vêtements sports 100% femmes

LES CONFÉRENCES

1. Charlène & Marion : Retour sur expérience, parcours, anecdotes, ...
2. Marion : Entraînement & Compétition, pourquoi on s'entraine ? Le choix de son équipement & anticiper ses transitions.
3. Charlène : Récupération, prévention, les conseils de la kiné.
4. Charlène : La nutrition, avant, pendant & après l'entraînement.
5. Marion : Comment gérer le pro & le perso ? Comment organiser son entrainement, être autonome, et trouver le bon équilibre dans sa vie d'athlète et sa vie professionnelle ?
6. Nathalie : Le vélo-voyage, vélo-aventure, quand on sort de la performance.

NATATION TOUS LES JOURS | PISCINE DE 25M

Piscine privatisée pour le stage

ACCÈS INCLUS À LA PISCINE MUNICIPALE DE LANGOGNE

Séances thématiques proposées

Séances techniques, éducatifs, séances endurance, travail des appuis

Travail sur la respiration, plongées, coulées

1 séance longue

COURSE À PIED | SÉANCES TOUS LES JOURS

Nature exceptionnelle & terrains variés

SÉANCES EN NATURE & SÉANCE SUR PISTE

Footings

Séances fractionnés

Séances de côtes

Parcours en forêt, bords de lacs, plaines...

Paysages magnifiques & nature sauvage

Tous dénivelés

PPG & YOGA TOUS LES JOURS | RENFORCEMENTS & ÉTIREMENTS

Salle panoramique sur le Lac de Naussac

SÉANCES SUR TAPIS TOUS LES JOURS

Séances de yoga, étirements & travail de respiration

Détente, relaxation & automassage de récupération

Renforcement musculaire, PPG, travail spécifique

Réveils musculaires, conscience du corps

Prévention des blessures

LE VÉLO | DES ROUTES TRÈS PEU FRÉQUENTÉES

850km de circuits sur des routes en parfait état, agréables pour tous types de sorties.

UN CADRE POUR ROULER EXTRAORDINAIRE | EN LOZÈRE

Tous niveaux: de 300 à 3000D+ en une journée

Sorties adaptées en fonction de la météo, sorties longues ou courtes

Exercices spécifiques, adaptés à vos objectifs (développer votre force, endurance, explosivité)

Exercices techniques (améliorer votre danseuse, progresser en descente, dans les virages...)

Département le moins peuplé de France, les routes sont très peu fréquentées

Au carrefour de 3 départements : Ardèche, Lozère, Haute-Loire

Paysages très variés & sublimes

EXERCICES SPÉCIFIQUES TRIATHLON | ENCHAÎNEMENTS & TRANSITIONS

Le 4è sport du triathlon

APPRENDRE À BIEN GÉRER SA COURSE

Apprendre à mettre & à enlever sa combinaison

Travailler la T1 & la T2

Séances enchaînées pour appréhender le multi-sport dans le corps

Bien gérer son matériel & ses affaires

Organiser son parc à vélo

Trucs & astuces

LE LIEU | LES TERRASSES DU LAC

Juste au bord de l'eau, nous vous accueillons dans un espace chaleureux & cosy, comme à la maison.

HÉBERGEMENT EN CHAMBRE DOUBLE | HÔTEL 3***

2 lits séparés & salle de bain individuelle

Wifi Gratuit

Local vélo sécurisé dans l'hôtel

Plage au pied de l'hôtel

Parking Gratuit

PENSION COMPLÈTE | RESTAURATION SAINE & GOURMANDE

Petit-déjeuner en buffet très copieux

Repas adaptés aux sorties sportives

Salle de restauration & Terrasse panoramique au bord du Lac

Carte de boissons BIO🌱, made in France, avec & sans alcool (en supplément)

ESPACES DE DÉTENTE | CONVIVIALITÉ & PARTAGE

Salle de yoga, étirements, renforcement

Espaces de détentes chaleureux

Espace bibliothèque

Terrasse & Lounge extérieur

Ambiance Zen et apaisante

INFOS PRATIQUES

EN VOITURE

Parking gratuit sur place
A 2h de Lyon
A 3h de Montpellier
A 6h de Paris
A 2h15 de Clermont-Ferrand

EN TRAIN

Gare de Langogne à 3km
Gare du Puy en Velay à 40km
Transfert gratuit jusqu'à l'hôtel

CHECK-IN / CHECK-OUT

Vous pouvez arriver le Jour J à l'heure de votre choix. La chambre sera prête à 15h.
Le jour du départ vous pouvez profitez du site toute la journée, la chambre est à libérer avant 10h.