Stage Triathlon 100% FÉMININ.
ENTRAÎNEMENT TRIATHLON 100% FÉMININ
AU BORD DU GRAND LAC DE NAUSSAC EN LOZÈRE
STAGE DE DÉBUT DE SAISON ENCADRÉ DU 17 AU 23 MARS 2024
BIENVEILLANCE & ESPACE D'ÉCHANGE
Quelque soit votre pratique actuelle et votre niveau, ce séjour est ouvert à toutes et proposera différents groupes pour que chacune trouve du plaisir dans sa pratique sportive 🥰 Que vous soyez triathlète loisir ou compétitrice, que vous recherchiez la performance, le plaisir, les sensations, le dépassement, ou tout à la fois, vous serez au bon endroit !
JE M'INSCRIS DU 17 AU 23 MARS 2024
SORTIR DE L'HIVER & ACCOMPAGNER LE DÉBUT DE SAISON
Spécialisés dans l'accueil de sportifs, nous avons l'habitude d'accueillir des athlètes compétiteurs et loisirs. Le mois de mars est la période idéale pour faire un stage d'hiver et commencer la préparation de ses objectifs de l'année.
Travaillez votre technique et votre endurance fondamentale, nous vous proposons un programme d'entrainement et des exercices adaptés à vos envies pour créer un socle solide à votre début de saison.
Avec différentes propositions et groupes, des athlètes qualifiées pour vous accompagner, vous aurez toutes les clés pour sortir de l'hiver en pleine forme 🔥
LE PROGRAMME •
INFRASTRUCTURES •
LE PROGRAMME
🚴🏻♂️ PROGRAMMATION COMPLÈTE, VARIÉE ET ADAPTABLE
• SÉANCES DE COURSES À PIED
FOOTINGS | SÉANCES SPÉCIFIQUES | SÉANCES SUR PISTE | SÉANCES TRAIL
• SORTIES VÉLO
PROGRAMMATION SELON MÉTÉO | SORTIES LONGUES & SORTIES COURTES | EXERCICES SPÉCIFIQUES
• NATATION
SÉANCES EN PISCINE TOUS LES JOURS
• PPG & YOGA
SÉANCES TAPIS TOUS LES JOURS
• TRAVAIL DES TRANSITIONS
TRAVAIL AVEC LA COMBINAISON EN PISCINE | RÉPÉTITIONS ET ASTUCES POUR LA T1 & T2 | SÉANCES PRATIQUES
• TRAVAIL D'ENCHAÎNEMENTS
SORTIES ENCHAÎNÉES
• CONFÉRENCES & ATELIERS
PARTAGES D'EXPÉRIENCES | ASTUCES | QUESTIONS RÉPONSES SUR L'ENTRAÎNEMENT, LA GESTION DE COURSES...
🚴🏻♂️ TARIF TOUT COMPRIS
• 850€ | PERSONNE
🏃♀️ CE QUI EST INCLUS
7 jours / 6 nuits en Chambre double avec salle de bain individuelle dans un Hôtel 3***
Pension complète - PDJ, déjeuner, dîner (repas équilibrés, gourmands adaptés aux pratiques sportives).
Séances d'entraînements / Sorties / Accès piscine / Ateliers & conférences
Local vélo fermé & sécurisé sur place
☀️ CE QUI N'EST PAS INCLUS
Trajet & transport depuis et vers le lieu de stage (Accessible en voiture, parking gratuit / Gare de Langogne à 3km ou Gare du Puy à 40km, transfert possible gratuitement).
Boissons individuelles
Matériel personnel necessaire : Votre vélo, il faut venir avec votre vélo révisé ou en louer un chez votre vélociste préféré ❤️, tenues de vélo et de course à pied, combinaison de natation, matériel de natation (pull buoy, plaquettes), tenue de sport pour le yoga & la PPG... Pas de panique on va vous faire une liste pour votre valise!
STAGE DE PRÉ-SAISON | SAMEDI 17 AU 23 MARS 2023
ELLES ROULENT AVEC NOUS
LES CONFÉRENCES
ON Y TRAVAILLE 😁
ACCÈS INCLUS À LA PISCINE MUNICIPALE DE LANGOGNE
Séances thématiques proposées
Séances techniques, éducatifs, séances endurance, travail des appuis
Travail sur la respiration, plongées, coulées
1 séance longue
COURSE À PIED
| SÉANCES TOUS LES JOURS
Nature exceptionnelle & terrains variés
SÉANCES EN NATURE & SÉANCE SUR PISTE
Footings
Séances fractionnés
Séances de côtes
Parcours en forêt, bords de lacs, plaines...
Paysages magnifiques & nature sauvage
Tous dénivelés
PPG & YOGA TOUS LES JOURS
| RENFORCEMENTS & ÉTIREMENTS
Salle panoramique sur le Lac de Naussac
SÉANCES SUR TAPIS TOUS LES JOURS
Séances de yoga, étirements & travail de respiration
Détente, relaxation & automassage de récupération
Renforcement musculaire, PPG, travail spécifique
Réveils musculaires, conscience du corps
Prévention des blessures
LE VÉLO
| DES ROUTES TRÈS PEU FRÉQUENTÉES
850km de circuits sur des routes en parfait état, agréables pour tous types de sorties.
UN CADRE POUR ROULER EXTRAORDINAIRE | EN LOZÈRE
Tous niveaux: de 300 à 3000D+ en une journée
Sorties adaptées en fonction de la météo, sorties longues ou courtes
Exercices spécifiques, adaptés à vos objectifs (développer votre force, endurance, explosivité)
Exercices techniques (améliorer votre danseuse, progresser en descente, dans les virages...)
Département le moins peuplé de France, les routes sont très peu fréquentées
Au carrefour de 3 départements : Ardèche, Lozère, Haute-Loire
Paysages très variés & sublimes
EXERCICES SPÉCIFIQUES TRIATHLON
| ENCHAÎNEMENTS & TRANSITIONS
Le 4è sport du triathlon
APPRENDRE À BIEN GÉRER SA COURSE
Apprendre à mettre & à enlever sa combinaison
Travailler la T1 & la T2
Séances enchaînées pour appréhender le multi-sport dans le corps
Bien gérer son matériel & ses affaires
Organiser son parc à vélo
Trucs & astuces
HÉBERGEMENT EN CHAMBRE DOUBLE | HÔTEL 3***
2 lits séparés & salle de bain individuelle
Wifi Gratuit
Local vélo sécurisé dans l'hôtel
Plage au pied de l'hôtel
Parking Gratuit
PENSION COMPLÈTE | RESTAURATION SAINE & GOURMANDE
Petit-déjeuner en buffet très copieux
Repas adaptés aux sorties sportives
Salle de restauration & Terrasse panoramique au bord du Lac
Carte de boissons BIO🌱, made in France, avec & sans alcool (en supplément)
ESPACES DE DÉTENTE | CONVIVIALITÉ & PARTAGE
Salle de yoga, étirements, renforcement
Espaces de détentes chaleureux
Espace bibliothèque
Terrasse & Lounge extérieur
Ambiance Zen et apaisante
INFOS PRATIQUES
EN VOITURE
Parking gratuit sur place
A 2h de Lyon
A 3h de Montpellier
A 6h de Paris
A 2h15 de Clermont-Ferrand
EN TRAIN
Gare de Langogne à 3km
Gare du Puy en Velay à 40km
Transfert gratuit jusqu'à l'hôtel
CHECK-IN / CHECK-OUT
Vous pouvez arriver le Jour J à l'heure de votre choix. La chambre sera prête à 15h.
Le jour du départ vous pouvez profitez du site toute la journée, la chambre est à libérer avant 10h.
MODALITÉS DE RÉSERVATION
30% d'acompte à la commande
Solde le jour de l'arrivée
Règlement possible en CB, espèces, chèques et chèques vacances ANCV.