Stage Course à Pied 100% FÉMININ.

STAGE DE COURSE À PIED & TRAIL 100% FÉMININ ⭐⭐⭐
AU BORD DU LAC DE NAUSSAC

Comme la colo, en MIEUX ✨ Stage intensif pour progresser, consolider & borner : Quelque soit votre pratique actuelle et votre niveau en course à pied, ce séjour est ouvert à tous.tes et proposera différents groupes d'allures pour que chacun.e trouve du plaisir dans son sport 🥰

Nous avons constitué une équipe de sportives, de femmes INCROYABLES pour organiser cette semaine aux petits oignons 🔥.

Pour toute question, contactez Florence au 04 66 69 29 62 ou à bonjour@naussac.com 💙

JE M'INSCRIS

☀️ Votre programme de la semaine

💙 Vous allez rencontrer :

Camille Pic Naturopathe, Cycliste & Ultra cycliste, Monitrice de vélo, Co-Fondatrice de @GlowBike
Lucile Michel Monitrice & guide VTT, Co-Fondatrice de @GlowBike
Samantha Haddad BPJEPS Activités du Cyclisme, Fondatrice de 100 détours
Noélie Alexandre DEJEPS Activités du Cyclisme, Ultracycliste, marathonienne
Candice Baroux Professeure de Yoga, Triathlète

Stage cyclisme & yoga 100% féminin

📅 DIMANCHE 21 ➔ SAMEDI 27 MARS 2027

🤩 Thème :

Vélo & Yoga, Oser l'aventure à vélo : explorer de nouveaux terrains, partir en famille, repousser ses limites

⭐️ Tarif : 1050€ tout compris
7 jours / 6 nuits en chambre partagée & en pension complète (Chambre individuelle possible : +250€)

👍🏻 Tous niveaux - L'objectif c'est KIFFER

JE M'INSCRIS

♡

Tous.tes les coachs qui encadrent nos stages sont diplomé.e.s, expérimenté.e.s & super-compétent.e.s dans leur sport. Mais SURTOUT, nous les avons sélectionné.e.s avec amour 💙 pour leur bienveillance, leur joie de partager & transmettre, leur sourire et leur FUN, et leur passion pour leur métier. Nous avons choisi des coachs mais avant tout des personnes & athlètes extraordinaires, incroyables et super INSPIRANT.E.S ✨

Vous allez adorer, rouler, courir, nager, partager leurs parcours de vie et vous marrer avec elles et eux 🤩 Tous les coachs sont toujours annoncé.es - rendez-vous sur les fiches stages pour découvrir qui sera présent sur votre semaine 🥳

💙 Pourquoi choisir les Terrasses du Lac pour votre stage ?

👑 Parce qu’avant d’être lieu de stage nous sommes un domaine hôtelier qui vous accueille pour des vacances. En gros : on mange bien, on dort bien, le bar est ouvert et on vous chouchoute pendant une semaine. C'est 100% les pieds sous la table.

🔥 Vous partez en stage sportif mais vous partez surtout en colonie de vacance sportive pour adultes : ça veut dire qu’on va transpirer, progresser et se dépasser, mais qu'on met l’humain au cœur du stage et que le sport c’est avant tout du fun, des rires et des sorties good vibes.

🚴🏻‍♀️ CE QUI EST INCLUS

7 jours / 6 nuits en Chambre partagée avec salle de bain individuelle dans le Domaine Hôtelier ⭐️⭐️⭐️ (Hôtel ou Chalets)

Pension complète - PDJ, déjeuner, dîner (repas équilibrés, gourmands adaptés aux pratiques sportives).

Sorties vélo tous les jours (plusieurs maps proposées tous les jours)

Temps partagés autour du vélo / Séances de yoga / Ateliers & conférences

Local vélo fermé & sécurisé sur place

☀️ CE QUI N'EST PAS INCLUS

Trajet & transport depuis et vers le lieu de stage (Accessible en voiture, parking gratuit / Gare de Langogne à 3km - tranfert gratuit / Gare du Puy à 40km, taxis possibles / Nous mettons en place un groupe whatsapp 30 jours avant pour organiser des covoiturages).

Boissons individuelles

Votre vélo, il faut venir avec votre vélo (vélo route ou vélo gravel) ❤️

Vous pouvez louer un vélo chez notre super partenaire ICI.

100% FÉMININ

Pourquoi entre meufs ? Parce que des fois on a envie de faire une bonne sortie entre copines 🥰 Et les copines de sport sont toujours les meilleures 😇

Aussi, ça nous permet d'aborder tous les sujets, sans tabous, avec toutes les questions qu'on s'est toujours posées, ça permet de discuter, d'échanger, et de s'inspirer. Vous allez repartir avec 1000 envies 🥳

🛌 JE DORS OÙ ?

Domaine Hôtelier ⭐️⭐️⭐️

Stage en chambre hôtelière partagée à 2 personnes (non-mixtes)

Chaque chambre a 2 lits séparés & 1 salle de bain dans la chambre

Chambre a l'hôtel ou en chalet tout confort

Wifi Gratuit, Parking Gratuit

Début du stage le dimanche à 18h,

Fin du stage après le petit-déjeuner samedi matin à 10h

👨‍🍳 QU'EST-CE QU'ON MANGE ?

"Il parait que les stagiaires viennent pour faire du sport, et REVIENNENT pour manger" 😇

Pension complète - restauration saine & gourmande

Petit-déjeuner en buffet très copieux

Déjeuner en buffet très copieux adapté au programme de la journée

Dîner convivial servi à l'assiette entrée - plat - dessert

Restauration cuisinée par un chef, fait maison, délicieux 😋

Carte de boissons BIO🌱, made in France, avec & sans alcool (en supplément)

☀️ QU'EST-CE QUI M'ATTEND ?

Un accueil exceptionnel avec un seul objectif : vous faire passer une semaine 👍🏻

Coachs & Team d'accueil choisis pour leur bienveillance et leur FUN 🥳

Nous vous accueillons dans un domaine très confortable privatisé, "comme à la maison".

Confortable, cosy et propice à la détente et au partage.

En pension complète, vous n'avez plus rien à penser on s'occupe de TOUT ✨.

Préparez vos pantoufles, crocs, birks & vos plus beaus pyjamas ♥️

Local vélo sécurisé sur place & Aire de lavage vélo

Question 1

Réponse 1

AU PROGRAMME

Ce programme est indicatif et varie et s'adapte au groupe, à la météo, aux envies & aux caprices du groupe 🤩

Booms improvisées, cheucheu de l'espace, concours de vagues, pauses goûter chez le pâtissier, soirée ciné, le programme c'est aussi vous qui le faites 💙

SÉANCES COURSE À PIED SPECIFIQUES

Séance fractionné & exercices spécifiques

Séances sur piste, travail de la foulée

Test VMA

Séances adaptées aux niveaux & aux allures

FOOTINGS COURTS & LONGS

Dans un cadre naturel exceptionnel au bord du Lac

Dans les bois, en plaines avec des vues dégagées

A 1000m d'altitude, air pur & zero pollution

Groupes d'allures

SÉANCES LONGUES DE YOGA

Pour allier effort et récup

Pour trouver de la mobilité

Pour travailler la respiration

SÉANCES SUR TAPIS TOUS LES JOURS

Séances de yoga, étirements & travail de respiration

Détente, relaxation & automassage de récupération

Renforcement musculaire, PPG, travail spécifique

Réveils musculaires, conscience du corps

Prévention des blessures

ATELIERS & CONFÉRENCES

Conférences & Questions / réponses tous les soirs

Thématiques course à pied & trail en compétition & loisirs, lifestyle, entrainement, la pratique féminine, alimentation, sommeil, équipements, performance & progression...

Partages d'expérience des coachs

SPORTS COMPLÉMENTAIRES POSSIBLES

Possibilité de compléter avec de la natation

Du vélo route, du VTT, du gravel

De la marche à pied

Possibilité de faire des enchaînements pour les triathlètes

EN VOITURE

à 40mn de Charlène (Mende).
à 40mn du Puy en Velay.
à 2h de Claire, Céline & de Christine (Lyon).
à 3h de Pédaleur (Clermont-Ferrand).
à 3h de Montpellier.
à 3h15 de Candice (Annecy).
à 3h de Nathalie (Grenoble).
à 3h20 de Marion (Marseille).
à 4h de Toulouse.
à 6h de Paris.
à 6h de Chloé (Bayonne).

EN TRAIN

Gare de Langogne à 3km
Gare du Puy en Velay à 40km
Transfert gratuit jusqu'à l'hôtel

COVOITURAGE

Un groupe whatsapp est toujours mis en place sur les stages pour vous permettre de venir ensemble 🥳

CHECK-IN / CHECK-OUT

Vous pouvez arriver le Jour J à l'heure de votre choix. La chambre sera prête à 15h.

Le jour du départ vous pouvez profitez du site toute la journée, la chambre est à libérer avant 10h.

Le même groupe whatsapp sert à échanger avant, pendant & après le séjour pour se projeter, poser toutes nos questions & s'enthousiasmer 😍

MODALITÉS D'INSCRIPTIONS

30% d'acompte à la commande
Solde le jour de l'arrivée

Règlement possible en CB, espèces, chèques et chèques vacances ANCV.

A l'inscription, vous recevez un mail avec tous les détails du stage & la liste des indispensables à mettre dans la valise 🤩

INSCRIPTIONS

TOUS NOS STAGES

Stages

Stage Pilates

DIMANCHE 24 ➔ SAMEDI 30 JANVIER 2027

Explorez les fondamentaux du Pilates : respiration, posture, gainage profond et mobilité. Ce séjour allie pratique corporelle, reconnexion intérieur et temps pour soi en mêlant des séances dynamiques, des moments de détente & des temps calmes.

Natation 100% féminin

DIMANCHE 31 JANVIER ➔ SAMEDI 6 FÉVRIER 2027

Natation 100% féminin

Natation Mixte

DIMANCHE 7 ➔ SAMEDI 13 FÉVRIER 2027

Sentir l'eau : apprendre à mieux utiliser ses sensations, sa technique pour gagner en fluidité, en économie et en plaisir

Natation 100% féminin

DIMANCHE 14 ➔ SAMEDI 20 FÉVRIER 2027

Prendre soin de son corps pour mieux nager : renforcement, mobilité yoga au service de la natation

Stage Course à pied / Trail / Ski de fond

DIMANCHE 21 ➔ SAMEDI 27 FÉVRIER 2027

Sport croisé : Varier pour mieux courir

Triathlon Mixte Longue distance

DIMANCHE 28 FÉVRIER ➔ SAMEDI 6 MARS 2027

Les fondations hivernales : Construire les qualités qui permettront de durer demain

Triathlon Mixte Courte distance

DIMANCHE 7 ➔ SAMEDI 13 MARS 2027

Les secrets du courte distance : astuce techniques et clés pour developper sa rapidité

Triathlon 100% Féminin

DIMANCHE 14 ➔ SAMEDI 20 MARS 2027

La colonie de Vacances 🥳

Stage Cyclisme Mixte

DIMANCHE 28 MARS ➔ SAMEDI 3 AVRIL 2027

Vélo & renforcement musculaire : Le renforcement en complément de sa pratique cycliste et initiation hyrox

Stage cyclisme & yoga 100% féminin

DIMANCHE 21 ➔ SAMEDI 27 MARS 2027

Vélo & Yoga, Oser l'aventure à vélo : explorer de nouveaux terrains, partir en famille, repousser ses limites

Stage de Gravel Mixte

DIMANCHE 28 MARS ➔ SAMEDI 3 AVRIL 2027

Vélo & renforcement musculaire : Le renforcement en complément de sa pratique cycliste et initiation hyrox

Stage Multisports famille

DIMANCHE 11 ➔ SAMEDI 17 AVRIL 2027

Faire du sport, bouger, jouer, se marrer & partager en famille

Stage cyclisme & aquarelle 100% féminin

DIMANCHE 4 ➔ SAMEDI 10 AVRIL 2027

Stage vélo & aquarelle - Viens dessiner ton carnet de voyage

Triathlon Mixte

DIMANCHE 4 ➔ SAMEDI 10 JUILLET 2027

On vous révèle tout très bientôt 🥳

DANS VOTRE VALISE

Ce qui est obligatoire :

Tenues de course à pied :

- Tenues de course à pied
- Pour celles qui courent en court toute l'année, prévoyez quand même des couches pour l'échauffement, pull, kway, manchettes... pour les footings
- Baskets de course à pied, les coachs ont dit une paire polyvalente suffit, pas de trail engagé prévu au programme Si vous avez 2 paires, c'est bien aussi, si jamais on a les pieds mouillés, ça peut servir.
- Ceinture cardio

Pour les options triathlon & autres sports 🥳

Tenues de vélo :

Nous recommandons :

- Cuissard court et/ou cuissard long
- Jerseys à manches courtes et/ou longues
- Une paire de manchettes
- Une veste thermique

Vous manquez de quelque chose ? Faites un tour sur https://www.wilma.cc/. Marque d'équipements de cyclisme 100% féminin, française, production européenne et responsable, équipe engagée, innovante, BREF c'est notre coup de coeur suprême pour rouler.

Equipéments vélo :

- Votre vélo évidemment !
- Casque (Attention, pas de casque, pas de vélo, c'est une menace!)
- Matériel de réparation (2 chambres à air / Multitool / Démonte-pneus)
- Lumière arrière rouge
- Vos équipements habituels (bidons / crème anti-frottements / Lunettes de soleil ou lunettes de vélo / compteur GPS...).

Tenues & matériel de natation :

- Un maillot de bain, bonnet & lunettes
- Des plaquettes
- La piscine mettra à notre disposition planche et pull, mais si vous avez votre pull fétiche vous pouvez l'emmener

Autres accessoires & joyeusetés :

- Tenue pour pratiquer les sports sur tapis (yoga, étirements, renfo...)
- Tenue pour pratiquer d'autres sports si souhaité (course à pied, vélo, randonnée...)
- Votre vélo si vous le souhaitez, nous avons un local à vélo et notre cadre est dingue pour rouler 💙
- Tenue confortable pour les temps calmes (tisanes / repas / conférences). Pyjama party, l'hôtel n'est rien qu'à nous, les pilous-pilous sont les bienvenus.
- Un pyjama (pour partager votre chambre avec votre super future colocataire coureuse)
- Vos ravitaillements habituels avant, pendant et après le sport si vous en avez l'habitude pour 5 jours : nous prévoyons un petit-déjeuner, un déjeuner et un repas, mais pas de goûter, d'encas, de ravitaillements sur le vélo etc...

- Une gourde/bouteille d'eau pour la vie en communauté
- Votre tasse préférée pour le bar à tisane. Chacune sa tasse, c'est comme à la maison ❤️
- Une grosse paire de chaussettes ou des chaussons pour circuler dans le bâtiment et pour vous sentir comme à la maison, tout en gardant les orteils au chaud.
- Un châle / plaid / couverture légère, des chaussettes chaudes pour les temps de relaxation, de conférences, et pour les temps calmes : on a dit pilou-pilou.
- Une lampe frontale, si si, ça sert toujours ! 😌
- Pensez à votre trousse de toilettes savons, brosse à dents etc, nous n'avons pas de produits individuels sur place 🙈